Waarom springtouwen helemaal jouw workout wordt!
Is je motivatie om naar de sportschool te gaan ver te zoeken? Sla het voor één keer over en pak je springtouw! Met deze workout versterk je niet alleen je benen, billen, schouders en armen, maar je verbrandt ook nog eens 10 calorieën per minuut. Wauw! Nog een pluspuntje: het duurt niet eens zo lang. Touwtjespringen is ook een geweldige manier om een effectieve cardiosessie toe te passen in je trainingen. Het beste resultaat vind je als je deze workout drie tot vijf keer per week herhaalt. Waar wacht je nog op? Springen maar! Vroeger...
Vroeger vond ik touwtje springen zo leuk en ik deed het met gemak. Tien jaar later voelt het behoorlijk zwaar! Zeker als je tijdens een workout zo'n 1600 singles maakt en dat combineert met rennen, lunges en tuck jumps. De kans is dus groot dat je aan het begin niets voelt maar na 3 minuten uitgeput raakt. Dit is normaal en puur een kwestie van opbouwen. Springtouwen is dus een geweldige
intervaltraining, ongeacht of je nu een beginner bent of een springtouw
master. Zorg er wel voor dat je jezelf voldoende hersteltijd geeft om op adem te komen. Begin eerst met het opbouwen qua tijd en dat houdt in dat je ook meer rust moet pakken. Uiteindelijk ga je dat omwisselen en knallen! Het gebruik van een timer kan ook handig zijn, om bij te houden hoe lang je over bijvoorbeeld 100 singles doet.
Bekijk hieronder de video voor meer jump rope inspiratie! [embed]https://www.youtube.com/watch?v=0NIvRAaOdlQ[/embed]