1. Jij laadt op en je telefoon laadt op
Wanneer je besluit om naar bed te gaan, laat je telefoon dan een keer in de woonkamer aan de oplader liggen. Op deze manier kun jij ook in alle rust opladen. ‘Maar mijn telefoon is mijn wekker!’ Buy an old school alarm. Ik heb zelf nog een old school wekker – ja, met van de rode digitale cijfers en een verschrikkelijk hard geluid. Door niet naar dat felle scherm te kijken voordat je gaat slapen, val je veel rustiger in slaap.2. Zet je notificaties van je social mediakanalen uit
Ik heb vrijwel alle push-notificaties uit staan van mijn social mediakanalen. Ik kijk vaak genoeg op mijn telefoon en niet alleen wanneer er eventueel een notificatie verschijnt #guilty. Ook de geluidjes en trilfuncties heb ik uit staan. Als je bijvoorbeeld in gesprek bent met iemand is het wel zo netjes om de focus op dit gesprek te houden, in plaats van afgeleid te worden door je telefoon.3. Kies voor andere bezigheden dan je telefoon
Iets wat ik persoonlijk meer zou willen doen is (hardcopy) boeken lezen. Ik lees vrij veel op mijn telefoon of op mijn laptop. Lekker wegzakken op de bank of in bed met een goed boek, heer-lijk! Maak tijd vrij om dit soort fijne gewoontes te introduceren.4. Kies een smartphonevrije dag
In het weekend, en dan vooral op zondag, probeer ik zo min mogelijk met mijn telefoon bezig te zijn. Ik leg geen verbod op mijn telefoon, maar neem mij wel voor om lekker te genieten als ik deze dag vrij ben van werk.5. Leeg is leeg
Als het geen noodzaak is, dan neem ik de oplader van mijn telefoon niet mee. Leeg is leeg en dat is dan jammer. De behoefte in de tijd waarin we nu leven, om continu bereikbaar en online te zijn… Ik klink nu misschien echt oud, of als één of andere protestdeelnemer tegen de digitalisering, but you know what I mean.
Liefs,
