Ben je (te) druk? Met deze 4 tips krijg je meer rust en energie

Wie heeft het tegenwoordig niet (te) druk? We houden bewust en onbewust elke dag de nodige ballen in de lucht: we hebben een drukke baan, we willen sporten, gezond eten, hebben wellicht kinderen die overal naar toe moeten en daarbij willen we ook nog onze relaties onderhouden. Kortom: we vinden alles belangrijk om te doen, maar brengen al deze to-do's ons uiteindelijk bij wat we écht nodig hebben?

We starten onze to-do lijst met het idee dat, als deze af is, de rust komt. Op deze wijze je dag doorkomen en in een continue 'aan'-modus staan is op langere termijn niet gezond. Dit streven kan leiden tot chronische stress en leidt langzaam maar zeker tot uitputting. Wat veel mensen vergeten, is dat we niet gemaakt zijn om de hele dag 'aan' te staan. We laden ons te weinig op, met als resultaat dat we te lang op onze reservebatterij teren. Die raakt op een gegeven moment ook leeg.

Social media poll: rust heeft geen prioriteit

Uit onze poll (1700 reacties) bleek dat 71% pas rust neemt als de to-do lijst af is. Dat betekent dat we ten eerste de waarde van rust onderschatten en ten tweede dat rust nemen op de laatste plaats in onze lifestyle komt. Rust is zó belangrijk is om in deze 24-uurseconomie gezond te blijven functioneren. Zolang rust dus geen prioriteit heeft, zal niets wat je doet ooit succesvol voor je gaan werken. Het is dus van belang om, naast een goede nachtrust, je energie goed te verdelen en tussendoor op te laden.

Verdeel je energie

Vraag jezelf af: wat geeft mij energie en wat ontneemt mij energie? Als je dit wilt veranderen, moet je echt eerlijk zijn en keuzes maken. Hoe leuk je verplichtingen of to-do's ook mogen zijn, ze geven je geen rust. Hoe fantastisch mijn werk ook is, hoe graag ik mijn vriendinnen zie en hoeveel energie ik ervan krijg: het brengt niet altijd rust. Kies bewust en realiseer je dat elke activiteit energie kost. Het is de kunst om niet van je to-do een prioriteit te maken, maar van jezelf, en hierin ook een balans te vinden. 

1. Mindfulness

Mindfulness kan helpen om meer in het nu te leven en 100% je aandacht ergens op te richten. Je leert om te focussen op wat belangrijk is. Daarbij leer je om je mentaal leeg te maken en vanbinnen waar te nemen wat er gebeurt. Je kunt dit heel eenvoudig toepassen door middel van ademhalingsoefeningen, yoga en/of meditatie. Ik doe regelmatig een simpele oefening die helpt om in het moment te komen en alles waar te nemen. Ga in stilte op de bank zitten en focus je op al je zintuigen. Wat zie je, wat hoor je, wat ruik je en wat voel je? Misschien ben je onrustig en voel je dat in je maag. Vraag jezelf dan af hoe dat komt. Je leert naar jezelf te luisteren, zodat je kunt beslissen wat goed voor je is en wat niet. Misschien kom je er wel achter dat je sommige dingen helemaal niet meer wilt doen omdat het je alleen maar energie ontneemt en verder niks brengt. Gelijk schrappen dus!

2. Meer me-time inplannen

Tijd aan jezelf besteden vergroot je je mentale en fysieke kracht en intuïtie. Wanneer je het erg druk hebt, is het vaak het moeilijkst om tot rust te komen, maar eigenlijk zou je het dan juist moeten doen! Misschien gun je jezelf daar de tijd niet voor en voel je je schuldig als je met andere dingen bezig bent dan wat er op je to-do lijst staat. Niks doen of een middagdutje doen voelt voor de meeste mensen not done. Durf je er juist wel aan over te geven en zet je eigen behoeften voorop in alles wat je doet. Plan daarbij bewust meer tijd in, puur voor jezelf. Om op te laden is het belangrijk om even afstand te nemen van alles en iedereen. Aarden in de natuur en meditatie helpen mij bijvoorbeeld enorm om tot mezelf te komen. Schrijf op waar jij energie van krijgt, waar je echt blij van wordt en waar je minder blij van wordt. Dit helpt om inzicht te krijgen. Zo kun je de momenten waarop je het nodig hebt, ook echt inplannen. Laat de mensen om je heen ook weten dat deze me-time belangrijk voor je is.

3. Loslaten

Als dingen waarvan we dachten dat ze belangrijk voor ons waren, een last beginnen te worden, bereiken we een punt waarop we 'fuck it' moeten zeggen. Wat kan er misgaan als je die afspraak afzegt? Waar ben je eigenlijk bang voor? Dat iemand je niet aardig vindt, of dat je niet alles perfect voor elkaar hebt? En wat dan nog? Wat gebeurt er echt als je het niet doet? Wanneer heb je voor het laatst ‘niks’ gedaan? Niksen helpt je om los te laten, te landen, te aarden, creatief te worden. De kunst is uiteindelijk om je niet druk te maken, hoe druk je ook bent. Dat gaat vooral over de verwachtingen van anderen en de verwachtingen van jezelf. 

4. Grenzen bewaken

Bewaak jouw grenzen als je eenmaal weet wat je nodig hebt. Hoe verleidelijk dat etentje ook is, hoe graag je ook nog even naar de kapper wilt, als je voelt dat je rust moet nemen, doe dat dan ook! Leer terug te schakelen naar een basis die je rust geeft, zodat je de drukke momenten ook beter kunt handelen. Bewaak die basis.

Uiteindelijk gaat het erom dat je juist meer momenten creëert waar jij energie van krijgt. Het is belangrijk dat je plezier hebt en vol overgave geniet van de dingen die jij doet, vanuit een basis van innerlijke rust. Wil je meer innerlijke rust? Download GRATIS ons e-book: Vind je innerlijke rust in onzekere tijden met ons meeste waardevolste inzichten!