Lianne's transformatie
Deze week deelt Lianne Maas (32) met trots haar transformatie. Door het roer volledig om te gooien is Lianne ruim 40 kilo afgevallen! Het vertrouwde leventje van ‘alles eten wat los en vast zit’ en het vermijden van de sportschool werd ingewisseld voor weekmenu’s en fanatiek aan de krachttraining. Inmiddels is Lianne al twee jaar bezig met haar nieuwe leefstijl en zij deelt maar al te graag haar reis naar het gezonde leven met jullie! Op 5 september 2013 ben ik begonnen met een jaar lang personal training. Dit was niet voor niks, ik had namelijk zwaar overgewicht en woog op mijn dieptepunt 120 kilo. Mijn conditie was slecht en ik was verre van tevreden over en met mezelf. Dit was niet mijn eerste poging om af te vallen. Ik had verschillende pogingen ondernomen, maar nooit met blijvend resultaat. Vaak gebeurde het omgekeerde; ik was zo blij dat ik wat afgevallen was, dat ik mezelf ging belonen met iets lekkers. En zo zaten de verloren kilo’s er binnen de kortste keren weer dubbel aan. Met vier bruiloften in het verschiet in 2014 wilde ik toch echt heel graag afvallen. Wat voor veel meiden iets heel leuks is, was voor mij verschrikkelijk: winkelen. Dit was voor mij het moment dat ik wist dat ik het anders wilde. Ik moest en zou in een gewone winkel een jurk kunnen kopen. Maar ik wist dat ik hier hulp bij nodig had, ik kon het niet alleen. Dus ging ik met lood in mijn schoenen op zoek naar hulp. De slogan van personal trainer Nick viel me direct op; 'afvallen is afblijven'. Tegelijkertijd was ik heel sceptisch, want ja, het klinkt zo makkelijk.. Met enorme zenuwen en kriebels in mijn buik heb ik dan toch een kennismakingsgesprek aangevraagd. Het gesprek verliep heel positief en ik had er ook heel veel zin in om te beginnen. Bij de eerste training werd ik met beide benen op de grond gezet; een gewicht van 119,8kg en een vetpercentage van 47%. Niet echt iets waar je als 30-jarige vrouw heel gelukkig van wordt.. [caption id="attachment_10855" align="aligncenter" width="594"]
Lianne in september 2013[/caption] Mijn oude leefstijl (alles en veel te veel eten en vrijwel nooit sporten) maakte plaats voor mijn nieuwe leefstijl. De omslag naar het traject van afvallen en kracht opbouwen was enorm. Ik kreeg weekmenu’s die op mij afgestemd waren. Vanaf dat moment waren koek, snoep, frisdrank, alcohol en desserts verleden tijd en verschoof de focus naar volkoren producten en meer groenten en fruit. Daarnaast deed ik drie keer per week aan krachttraining (lees hier over krachttraining voor beginners) en HIIT (high intensity interval training). Daarvan deed ik één uur per week één op één training met Nick. Dat was zwaar, intensief en het pushte mij echt om het uiterste uit mezelf te halen. En dat was precies wat ik nodig had. Bij de eerste training was ik na vijf minuten al doodop. Ik kreeg op de juiste momenten een schop onder mijn kont en daarbij een flinke dosis motivatie om door te zetten. Daarnaast heb ik van dit hele traject ook veel geleerd. Zo heb ik mijn frustraties kunnen uiten door middel van praten en ik kon me helemaal laten gaan tijdens boksen. Daarnaast leerde ik dat afvallen voor het grootste gedeelte in je hoofd gebeurt. Zodra je mentaal alles op orde hebt, komt je lichaam gemakkelijker in beweging en kun je verleidingen beter weerstaan. En zo kom je in een positieve cirkel terecht. [caption id="attachment_10857" align="aligncenter" width="620"] Lianne in september 2014[/caption] Ging het dan allemaal even makkelijk? Nee, zeer zeker niet. Als ik op een verjaardag iedereen taart en hapjes zag eten was het voor mij heel moeilijk om nee te zeggen. Een avondje stappen met vriendinnen en dan niet gezellig een wijntje kunnen drinken. Maar waar ik het meeste moeite mee had waren al mijn gewoontes doorbreken; bij het tv kijken ’s avonds nam ik altijd een koekje, een toetje na het avondeten en als ik even niet lekker in m’n vel zat ging ik snoepen en vooral veel chocolade eten. En wat voor mij heel belangrijk was en nog steeds is; eerlijk zijn naar jezelf zijn over wat je eet. Niet denken één koekje kan wel (want eigenlijk kan dat niet en dat weet je ook) en dan stiekem 2 koekjes eten. Je goed aan je eigen afspraken houden, want anders behaal je je resultaten niet. Mijn doel was om in één jaar 25 kilo af te vallen. Maar dit doel was na een half jaar al behaald! Dit was voor mij een enorme motivatie om door te zetten. Wat een boost gaf het mij! Al het harde werken en alles wat ik ervoor moest laten werd nu beloond. Na één jaar trainen, mijn gedrag te veranderen en bewust te worden van mijn voeding en gezondheid gaf de weegschaal 79.5 kilo aan. Maar die getallen vond ik niet eens het belangrijkste; ik zat eindelijk super lekker in mijn vel, ik had meer zelfvertrouwen en voor mijn gevoel kon ik de hele wereld aan. Daarom vind ik de slogan ‘Strong is Size Perfect’ zo mooi; het gaat niet om je kledingmaat of het getal op de weegschaal. Het gaat om wie je bent, over het vertrouwen dat je in jezelf hebt en natuurlijk wat je uitstraalt. Na dat jaar training kwam voor mij pas het moeilijkste moment. Zou ik het ook alleen kunnen? Houd ik dit wel vol? Ik heb nog drie maanden samen met Nick getraind, maar daarna ben ik het echt alleen gaan doen. Ik had mezelf als doel gesteld om in september 2015 nog op hetzelfde gewicht te zitten als in 2014. Het is nu bijna zover en momenteel zit ik 78 kilo, dus dat gaat helemaal volgens plan. Het is niet altijd even makkelijk geweest en ik heb vooral ontzettend veel over mezelf geleerd, maar ik kan nu met trots zeggen: missie geslaagd. Want deze nieuwe leefstijl is nu deel van mij geworden. Ik heb nu een goede balans in gezond en voldoende eten, waardoor ik echt kan genieten van het leven, een feestje of een stukje chocolade. Niet alleen voor mijn gezondheid is het heel goed geweest dat ik zoveel ben afgevallen, maar in veel opzichten is mijn leven ook makkelijker geworden; een stuk wandelen tijdens een vakantie, ik ben niet meer buiten adem na 5 minuten, in een pretpark gaan de beugels van een attractie nu makkelijk dicht, ik heb een gezondere huid gekregen en mijn zelfvertrouwen is enorm gegroeid. Ik weet nu wat mijn valkuilen zijn en ik weet ook dat ik nu bewust keuzes moet maken; heb ik in een etentje op de agenda staan, dan houd ik hier overdag rekening mee zodat ik ’s avonds kan genieten. Heb ik een feestje, dan kan ik nu prima een stukje taart nemen, maar dan drink ik vooral water en geen wijntje. Door deze bewuste keuzes kan ik nu heel veel bereiken in mijn leven. En iedereen kan dat; het is alleen de vraag hóe graag je het ook echt wilt. Als de motivatie er voor 300% is en je er de tijd voor gaat nemen, dan gaat het je zeker lukken! In deze rubriek biedt Fitgirls.nl een podium aan vrouwen die een transformatie hebben ondergaan. Dit kan een transformatie zijn van ongezond naar gezond of ‘normaal’ naar gespierd, maar alle soorten lichaamstransformaties om trots op te zijn horen in deze rubriek thuis. Het zijn stuk voor stuk inspirerende verhalen om jou te motiveren om de sterkste versie van jezelf te worden! Wil jij jouw verhaal delen of ken jij iemand wiens verhaal een plekje in deze rubriek verdient? Mail dan naar iris@fitgirls.nl en wie weet lees jij jouw verhaal binnenkort hier terug! Benieuwd naar andere transformaties? Lees dan de transformatieverhalen van Melanie, Renske en Anne.