Tijdens de Fitgirls borrel een paar weken terug ontstond er tussen mij en twee andere Fitgirls een verhit gesprek over 'irritante geluiden'. We hadden het erover hoe erg wij ons kunnen storen aan een collega die een wortel eet, een partner die gezellig naast je een zak chips opentrekt en uitgebreid kauwt, of je moeder die heel hard slikt als ze thee drinkt. Natuurlijk zijn er wel meer mensen die dat irritant vinden, maar bij mij gaat dat nét een stapje verder. Het gaat verder dan irritant: het is alles overheersend, zo erg dat ik de kamer moeten verlaten als een collega die wortel gaat eten. Toen ik hier van de week aan terug dacht realiseerde ik me opeens dat dit een perfect onderwerp is voor een blog. Er is namelijk een naam voor: Highly Sensitive Person. En uit onderzoek blijkt dat 1 op de 5 mensen een vorm van HS (High Sensitivity) heeft. HSP een relatief nieuw fenomeen binnen de psychologie, maar wel een steeds vaker voorkomend fenomeen. Dus vandaag vertel ik jou hoe jij kunt herkennen of jij HS bent, en hoe je hier mee om kunt gaan. (Een ander psychologisch fenomeen: ‘misofonie’ wordt nog eens door elkaar gehaald met HSP hoe dat precies zit leg ik
hier uit).
Wel of geen officiële diagnose?
HSP is nog geen officieel erkende diagnose binnen de psychiatrie, maar wel een steeds vaker voorkomend verschijnsel. Ook binnen mijn eigen praktijk begeleid ik met enige regelmaat meiden en vrouwen die in meer of mindere mate hoog sensitief zijn. Hoog sensitief kent verschillende vormen; van milde vormen (waar ik mezelf onder reken) tot extreme vormen. Een korte maar veel omvattende beschrijving van HSP is: 'iemand die gevoeliger is voor indrukken dan andere mensen'. Denk hierbij aan geluiden, sfeer, stemming en geuren.
Maar wanneer ben je hoog sensitief?
Een aantal kenmerken:
- Je voelt de stemming en de intenties van anderen vaak snel en goed aan;
- Je bent je bewust van subtiele signalen in de omgeving;
- Je wordt gemakkelijk beïnvloed door de stemmingen van anderen;
- Tijdens drukke dagen heb je meer behoefte om je terug te trekken in bed, een donkere kamer of een plek waar men ongestoord alleen kan zijn;
- Je bent bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne;
- Je raakt gemakkelijk overvoerd door zaken als fel licht, sterke geuren of harde sirenes;
- Je hebt een rijke en complexe innerlijke belevingswereld;
- Je voelt je niet op je gemak bij harde geluiden;
- Je kunt diep geroerd raken door kunst, muziek of een mooie film;
- Je hebt een sterk ontwikkeld geweten en kan moeilijk omgaan met onrecht;
- Je voelt je opgejaagd als je in korte tijd veel moet doen;
- Je bent erg perfectionistisch.
Als je voldoet aan meerdere van deze kenmerken is het natuurlijk niet automatisch gezegd dat je ook echt Hoog Sensitief bent, maar het is wel een indicatie.
Een vloek of een zegen?
In een artikel op internet las ik het volgende over HSP: 'In negatieve situaties ben je kwetsbaarder, maar in een positieve omgeving kun je juist tot hoogtes komen die anderen nooit zullen bereiken.' En dat zegt alles. Voor mij is mijn HS een zegen, maar wel iets om rekening mee te houden. Mijn belangrijkste tips:
- Een opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Hoe meer spullen hoe meer onrust, dus probeer je werkruimte en rust ruimte overzichtelijk te houden.
- Plan elke dag een rust moment in. Ik doe dit door elke ochtend 40 minuten te wandelen met mijn hond, maar meditatie of yoga kan ook heel helpend zijn. Ga op zoek naar een vorm van ontspanning die bij jou past.
- Zorg dat je gedurende de dag momenten hebt dat je even alleen en offline bent. Vaak is een kwartiertje al voldoende om je weer een paar uur op te laden.
- Het schijnt zo te zijn dat mensen die HS zijn cafeïne minder goed verdagen. Ik drink zelf geen koffie, maar voor diegene die wel koffie drinken mogelijk een helpende tip!
- Geen makkelijke maar wel een hele belangrijke: accepteer dat je een beetje bijzonder bent, een beetje anders, waarschijnlijk maakt dat je juist ook zo'n leuk persoon ;)
Wil je meer weten over dit onderwerp, leren hoe jij het maximale uit jezelf kunt halen en of je nu wel of niet HS bent? Neem dan vrijblijvend contact met mij op. Liefs, Sophie
Shevan
op 27 Dec 2016Sophie
op 29 Dec 2016Cindy
op 30 Dec 2016Anika
op 30 Dec 2016Elana
op 30 Dec 2016Martje
op 30 Dec 2016sophie
op 30 Dec 2016Joyce
op 30 Dec 2016Lat
op 30 Dec 2016Ingrid Kuiper
op 30 Dec 2016Sophie
op 01 Jan 2017Marla
op 05 Jan 2017Sophie
op 05 Jan 2017Marla
op 06 Jan 2017Sophie
op 06 Jan 2017So V's Choice Voor Zelfacceptatie, Balans en Geluk Gelukkig niet Perfect!
op 12 Jan 2017Mathiske
op 02 Feb 2017Lis
op 08 Jun 2017Sophie
op 11 Jun 2017Mandy
op 14 Apr 2018