Gooi die frustratie er uit! Helemaal 'zen' met woede yoga

Heb je ook een hoop opgekropte woede, slaat je stressmeter uit zijn voegen en heb je het helemaal gehad met stilte, rust en kalmte? Probeer dan woede yoga. Deze yogavorm gaat gepaard met schreeuwen, schelden en vloeken. Middelvingers mogen opgestoken worden en je mag zelfs je eigen biertje meenemen. Van deze workout kom je zeker weten helemaal relaxed terug. Het verhaal gaat de ronde dat founder Linsey Ostrace tijdens een yogales zo pijnlijk viel, dat ze vloekend en tierend de pijn van zich afschreeuwde. Na het geschreeuw was ze zo opgelucht dat ze besloot om dat vaker te doen. Bij rage yoga worden alle regels van een gewone groepsles losgelaten. Het is niet stijfjes en absoluut niet rustig en stil, dus je hoeft je al helemaal niet te schamen als er iets mis gaat. Je roept gewoon keihard ‘FUCK’ en gaat verder met de les, zonder dat iemand je raar aankijkt. De yogalessen die Linsey geeft, vinden ook niet plaats in een gewone workoutstudio, maar in een café. Met een biertje voor je neus, in plaats van zo'n saai flesje water, gooi je al je emoties eruit. Eigenlijk is het helemaal niet gek om woede-uitingen te koppelen aan sport. Zelf merk je vaker dat als je je boos maakt, je net iets meer kracht hebt. Uit een onderzoek van Stephens, Atkins en Kingston blijkt ook dat wanneer je vloekt, je pijngrens hoger ligt. Bij een pijnlijke yogastretch zou keihard vloeken dus ervoor kunnen zorgen dat jij de houding net iets langer volhoudt. Daarnaast kan het een heerlijk gevoel geven om al die frustraties er even letterlijk uit te gooien. Ben je gestrest na een lange werkweek en heb je er even helemaal genoeg van? Schreeuw en vloek het van je af! Tijdens deze workout kan je je helemaal laten gaan. No shame! Linsey zegt zelf over 'rage yoga': “It helped me overcome addiction and weather a lot of life’s obstacles. It kept me healthy and sane!” Eens even lekker schreeuwen tijdens het sporten, wordt vaak niet gewaardeerd door de mensen om je heen, maar als woedeyoga echt zorgt voor stressvermindering, ben ik de eerste die begint met vloeken en schreeuwen! REFERENTIES Stephens, R., Atikins, J & Kingston, A. “Swearing as a response to pain.” via: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19590391 www.shape.com/fitness/trends/rage-yoga-trades-zen-for-swearing www.rtlnieuws.nl/nieuws/opmerkelijk/woedeyoga-zen-worden-door-te-vloeken-en-zuipen www.rageyoga.com/what-we-do/